do lat 15

[...] :PP Najlepsza rozgrzewka jest szybki bieg powiedzmy na 1-2 km rozciagaj sie co drugi dzien a jak schodzisz do szpagatu to nie napinaj miesni musisz je rozluznic i rob to powoli ja tak przynajmniej robie :D (zaczolem jak mialem 15 lat taraz mam 16 i robie cały (hura! xD)) jesli czujesz BÓL w konkrentym miejscu to cos robisz zle :P Pozdrawiam ;)

. WIEK: 26 2. WAGA: 103 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 119 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugo.Teraz 1,5 m-ca przerwy-kontuzja 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) 8 lat temu-meta,deca,prop. 2) Wczoraj skonczony odblok-1-8 bold 200 ew , 1-10 enan 500 ew , 9-12 [...]

Czesc chciałbym zeby ktos pomogł z treningiem na mase siłe Napisze troche o sobie cwicze na siłce juz kilka dobrych lat na poczatku były to trningi nie przemyslane bez głowy bez diety ale teraz wiem jakie to ważne :) cwicze w domu ale mam siłke naprawde dobra :) co mnie bardzo motywuje do cwiczen po zimie zrobiłem redukcje około 10 klio troche [...]

Witam Związku z za niedługim końcem wakacji chciałbym zapisac się do klubu Myslalem o Top Team Szczecin, ale mieszkam po drugiej stronie miasta moze znacie jakies bliższe kluby, Będe wdzięczny i dodam że chodzi mi o muay thai,submission i treningi boksu (ale bede sie cieszyl z nawet jednej pozycji z 3) Dodam ze mam 15 lat

i też miał 17 lat? rekord Polski w kat do 60kg oscyluje właśnie w tym wyniku... PS: No i masz rację. Wycisk płaski jest jedną z konkurencji,tyle ze jest to wycisk na ilość z masą równą masie ćwiczącego(z zaokrągleniem do 2,5kg) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-08-02 22:48:15

[...] za 1,5h, już mnie korci Jeden fakt mnie dziś zaintrygował/zdziwił/rozśmieszył. Wchodzę na siłkę, zanim się jeszcze zacząłem rozgrzewać - patrzę - na bieżni jakaś babka lat około 30, w japonkach, dżinsach itp, spaceruje sobie. JAk się rozgrzewałem to rzuciłem okiem na prędkość 4,5km/h coś takiego chyba. No spoko - myślę sobie i zacząłem [...]

[...] przemyślanych treningów (gotowy plan FBW z forum, brak diety) Suplementy: brak Dostęp do sprzętu: karnet na siłownie Cele: pozbyć się zbędnego tłuszczu (przez kilkanaście lat życia trochę się go nazbierało), a później... Najpierw redukcja. Wymiary: Ramię: 35cm Klata: 105cm Brzuch: 101cm (minimalnie pod pępkiem) Przedramię: 30cm Udo: 61cm [...]

[...] i zrobiłem to ćwiczenie bardzo niedokładnie chyba muszę zmniejszyć ilość wykonywanych powtórzeń bo nie dam rady. Obciążenia nie będę zmieniał bo dla mnie to już jest max, dlatego proszę was że byście mi pomogli, ile powtórzeń powinienem robić żeby dało to jak największe efekty a przy tym żebym mógł wykonywać ćwiczenia w miarę poprawnie i mam [...]

rr-28 Na wyspach siedzę od ponad 7 lat , na siłownię uczęszczam od 2 lat . SW trenowałem 20 lat temu potem bywało różnie , praca fizyczna nigdy mi nie była obca ale prawdziwe treningi na siłowni są dopiero od niedawna właśnie od 2 latek .Od niedawna nawiązałem współpracę z Wodynem i moją pasją stało się poprawianie wyników siłowych . Nie ukrywam [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 80 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat (7-8) 6. DIETA: od niedawna się staram trzymać ale jest różnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Cześć.Mam 14 lat i ćwiczę w domowych warunkach.Mam do dyspozycji: 2 hantle 10 kg(z możliwością regulowania ciężarków) ławke z gryfem i ciężarkami 37kg ekspander Mój plan: Poniedziałek: Podnoszenie sztangi 30kg (10 powtórzeń 6 serii) Podnoszenie nogami 25kg (30 powtórzeń 6 serii) Brzuszki (4/5 serii po 4 różne ćwiczenia) Przysiady 30 powtórzeń [...]

Cwicze sporty walki juz 15 lat i wlasnie jestem na cyklu z npp propa i wina. Npp i prop jak najbardziej. Pojdzie troche masy i na pewno sily. Z wlasnego doswiadczenia wina bym Ci nie polecal poniewaz ostro pompuje i cwiczenia wytrzymalosciowe nie naleza do przyjemnych. Pozatym obciaza stawy i cos moze Ci strzelic. Najlepiej prop co 2 dzien przez 8 [...]

[...] jedynym co sprawil ze dumnie uzywasz słowa skvrwiel tym co chce by go pochowac w głowach nie w trumnie" (...) "Jestem taki sam, jestem wciaz obok, jestem tutaj od lat, dzis mnie poznasz na nowo!" -- Przemyski & volvo & Reso & Poncjusz & Herek & Dresso & rossi & Jurek & Andrjuu & gruszka & [...]

[...] to bardziej zależy od człowieka, jeden po 2 miesiącach ćwiczeń będzie w stanie zastosować w sytuacji krytycznej to czego się nauczył i improwizować dalej innemu nie pomogą lata treningów. To jest akurat indywidualna kwestia. KM tym bardziej nie zrobi z ciebie wymiatacza który niczym na filmach załatwi 10 kolesi. Nauczysz się tam jednak sporo [...]

Witam ( Spora lektura lecz mam nadzieje że ktoś przeczyta i mi pomoże w sierpniu kończe 15 lat profil nie mój, tylko brata ;) więc wymiary tam nie są dobre. Do rzeczy, od dzieciństwa miałem problemy z nadwagą wszystko przez zamiłowanie do słodyczy. W wieku 13 pamiętam schudłem troszeczke poprzez gwałtowny wzrost i po paru miesiącach zachciało mi [...]

Witam wszystkich serdecznie! Mam na imie Mateusz od 2 dni mam ukonczone 19 lat oraz wywodze sie z Elblaga. Zakladam ten dziennik w celu motywacji do treningow, ktore rozpoczynam juz od jutra. Mam za soba polroczny trening na silowni, lecz ostatnimi czasy dopadl mnie kryzys i nie stety wiekszosc moich zmagan poszla praktycznie na marne, mowa tu o 7 [...]

Nie straszcie mnie z tą emeryturą. Na serio za rok bedzie zmiana, czy to tylko plany PO??? Zresztą zobczymy za rok czy władzę obejmie PiS. Ale oby nic się nie zmieniło co do tych 15 lat służby. Pozdrawiam

[...] którzy go uprawiają. Mam nadzieję, że po przeczytaniu tego zdasz sobie sprawę, że tutaj chodzi o 5 LAT a nie 5 tygodni. Mam podobną sylwetkę do Twojej i również mam 23 lata. Planuję do trzydziestki zrobić sylwetkę. Sądząc po Tobie to masz olbrzymi zapał bo za 5 tygodni jest jakieś ważne dla Ciebie wydarzenie :). Chcesz ćwiczyć jak [...]

Witam. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej. Mam 15 lat,173 cm wzrostu i ważę 53kg. Sprawdzałem i jestem raczej ektomorfikiem ( nadgarstek 16cm,chude ręce,płaska klatka piersiowa, jedynie na brzuchu mam zarys "kaloryferka";D) Ułożyłem sobie dietę i chciałbym by ktoś kto jest obeznany w temacie sprawdził ja i powiedział co poprawić... Jestem [...]

[...] : full osprzęt (siłownia) Dieta : Ryż,kurczaki,surówki itp. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 50 kg Wzrost: 163 cm Cel treningowy: Przybranie masy i siły Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. [...]